Mobility (liikuvustreening)

Mobility ehk liikuvustreening on harjutuste ja venituste kombinatsioon, mis muudab liigesed liikuvamaks, vähendab pingeid ning aitab ennetada vigastusi. Mobility-tund keskendub kontrollitud liikumisele, sügavatele venitustele ja liigeste liikuvust suurendavatele harjutustele, mis aitavad kehal taastuda ja paremini toimida.

Treeningus kasutame mitmesuguseid vahendeid – vahurulle, palle, kummilinte, kergeid keharaskusega harjutusi ja staatilisi venitusi –, et mõjutada eri lihasrühmi, sidekude ja liigeseid. Fookuses on kehapiirkonnad, mis sageli pingesse lähevad: puusad, õlad, selg ja rindkere.

Iga harjutus on selgelt juhendatud ning tempo on rahulik ja teadlik, mistõttu sobib tund igale treeningutasemele. Regulaarne liikuvustreening aitab parandada keha kontrolli ja painduvust, muuta liikumise vabamaks ning luua parema üldise enesetunde.

See on aeg, mil saad keskenduda oma heaolule – treening, mis muudab sind tugevamaks nii venitamise kui ka taastumise kaudu.